Os Múltiplos Fatores da Sonolência Excessiva Diurna
*Por Alexandre Annibale
A sonolência excessiva diurna (SED) é uma condição que afeta uma parcela significativa da população e pode ter diversas causas, variando de hábitos de vida a distúrbios clínicos. Esse fenômeno não é apenas uma questão de cansaço ocasional, mas pode indicar problemas subjacentes sérios que afetam a qualidade de vida e a saúde geral.
Causas da Sonolência Excessiva Diurna
A SED pode resultar de privação de sono, uma condição comum na sociedade moderna, onde as obrigações sociais e profissionais frequentemente obrigam as pessoas a dormirem menos do que o necessário. A privação de sono pode ser episódica, como após uma noite de festa ou uma viagem que envolva mudanças de fuso horário, ou crônica, quando a rotina de trabalho ou estudo constantemente interfere no tempo adequado de descanso.
Além da privação de sono, a insônia é um fator significativo. Pessoas com insônia têm dificuldade em iniciar ou manter o sono, resultando em um descanso inadequado. A apneia do sono é outro distúrbio crítico; nela, a respiração interrompida durante o sono fragmenta o descanso, deixando a pessoa cansada mesmo após longos períodos na cama.
Impactos na Saúde
A SED não afeta apenas o estado de alerta; ela tem implicações profundas na saúde física e mental. A privação de sono está associada a uma diminuição na produção de testosterona e a uma piora nas funções cognitivas e emocionais, como tomada de decisões, reflexos, memória e humor. Estudos indicam que dormir menos de seis horas por noite aumenta significativamente o risco cardiovascular, independentemente da sensação subjetiva de bem-estar durante o dia.
A Cultura da Privação de Sono
A sociedade moderna, impulsionada pela valorização da produtividade e pelo lema “trabalhe enquanto eles dormem”, muitas vezes negligencia a importância do sono adequado. Coaches e influenciadores que promovem a ideia de que dormir menos é sinônimo de sucesso ignoram os danos que a privação de sono pode causar.
Variabilidade nas Necessidades de Sono
É crucial reconhecer que as necessidades de sono variam entre indivíduos. Algumas pessoas, conhecidas como curtodormidores, podem funcionar bem com menos de seis horas de sono, enquanto outras, os longodormidores, necessitam de mais de nove horas para se sentirem descansadas. No entanto, é importante destacar que tanto os curtodormidores quanto os longodormidores são extremamente raros, e mesmo esses indivíduos podem sofrer impactos na saúde devido à quantidade atípica de sono. Avaliações do cronotipo e do ciclo circadiano são ferramentas úteis para entender as necessidades individuais e otimizar o descanso.
A sonolência excessiva diurna é um problema complexo e multifacetado que requer uma abordagem abrangente para ser compreendido e tratado. Privação de sono, insônia, apneia do sono e influências culturais são fatores que contribuem para essa condição. Reconhecer a importância do sono adequado e adaptar as rotinas diárias para garantir um descanso suficiente é essencial para a saúde e o bem-estar geral. Portanto, a atenção à qualidade do sono deve ser uma prioridade tanto para indivíduos quanto para a sociedade como um todo.
*Alexandre Annibale é cirurgião dentista, especialista em ortodontia, capacitado em odontologia do sono e doutorando pelo laboratório do sono do InCor, da Faculdade de Medicina da USP.
Rua Estados Unidos 628 (Jardim Paulista), São Paulo, SP