Pilates em casa ajuda mulheres a prevenir problemas de saúde
A atividade diminui dores, melhora a postura e traz impactos positivos para questões como ansiedade e autoestima
As mulheres, em geral, enfrentam uma série de desafios relacionados à saúde, como osteoporose, artrite e dores crônicas, condições que afetam a qualidade de vida e a mobilidade. Além disso, são mais propensas a certas condições, como transtornos de ansiedade, dor lombar e distúrbios musculoesqueléticos, conforme demonstrado em um estudo publicado na revista científica Journal of Women’s Health, que aponta a prevalência dessas questões devido a fatores hormonais, biomecânicos e sociais.
Com isso, a prática regular de exercícios físicos torna-se fundamental para a manutenção de uma boa saúde em mulheres. O Pilates é um método eficaz na prevenção e no alívio desses problemas.
Uma pesquisa da Universidade Regional Integrada do Alto Uruguai e das Missões (URI) demonstrou que o Pilates melhora a funcionalidade e reduz a dor em mulheres com osteoartrite de joelho, destacando seu impacto positivo na saúde musculoesquelética. Outra análise, publicada no Journal of Bodywork and Movement Therapies, revelou que a prática contribui para a redução de sintomas de ansiedade e melhora da postura e flexibilidade, tornando-se uma estratégia preventiva eficiente.
De acordo com Vanessa de Andrade, Personal Trainer e Fisioterapeuta, especialista em prevenção e reabilitação de lesões, o Pilates praticado no conforto de casa é uma alternativa eficaz para amenizar esses problemas. “Com foco em exercícios de baixo impacto e alta eficiência, o método promove o alinhamento da postura, melhora a mobilidade e contribui para a redução das dores e para o bem-estar geral”, explica.
A prática colabora ainda para o fortalecimento do corpo, melhora do equilíbrio e aumento da flexibilidade. Esses benefícios são especialmente importantes para mulheres que lidam com doenças ósseas e articulares, ajudando a prevenir complicações e melhorar a qualidade de vida. “Os exercícios podem ser adaptados para atender às necessidades específicas de cada pessoa, tornando-se uma prática inclusiva e segura, que pode ser praticada em qualquer idade”, completa a especialista.
Pilates em prol do bem-estar
A prática do Pilates em casa proporciona às mulheres a facilidade de incorporar exercícios em sua rotina diária, e assim, além de aliviar dores, promove fortalecimento muscular e melhora a qualidade de vida. “Com a orientação certa, mesmo à distância, é possível alcançar resultados surpreendentes”, pontua Vanessa.
Outros benefícios para o corpo feminino são o alívio de sintomas associados à menopausa e à TPM, o fortalecimento do assoalho pélvico, prevenindo a incontinência urinária, e o Pilates é ainda um aliado valioso durante e após a gravidez. Outro ponto positivo é o impacto na saúde mental: os movimentos controlados e a respiração consciente promovem relaxamento, redução do estresse e melhora na autoestima.
Portanto, os benefícios vão desde o aumento da resistência física até o alívio de tensões causadas por tarefas do dia a dia. “A prática não exige equipamentos sofisticados, tornando-se acessível para qualquer ambiente doméstico. Além disso, é uma forma prática e eficaz de manter-se ativa e saudável, mesmo com uma agenda corrida. Não é apenas um exercício: é um investimento na qualidade de vida”, conclui.
Sobre Vanessa de Andrade
Vanessa de Andrade é personal trainer e fisioterapeuta, especializada em ajudar pessoas com mais de 50 anos a viverem sem dores e medicamentos, promovendo assim, um envelhecimento saudável por meio da prática do Pilates em Casa. Utilizando objetos comuns do cotidiano, como travesseiro, cabo de vassoura e cadeira, ela desenvolveu uma metodologia acessível que permite realizar exercícios simples e sem impacto, direcionados para o alívio das dores.
Seu canal no YouTube, “Programa Pilates em Casa – Vanessa de Andrade”, conta com quase 140 mil inscritos, onde ela compartilha aulas e dicas para a prática do Pilates no ambiente domiciliar. No Instagram, Vanessa oferece conteúdos voltados para a redução das dores através do Pilates em Casa, reforçando sua missão de proporcionar qualidade de vida e bem-estar aos seus seguidores.